意志力什么意思,意志力薄弱怎么克服(这3个方法能帮你快速提升意志力)

想好今天要看20页书,看书前听了一首歌,发现歌手的嗓音很独特,顺便找了找歌手的其他歌来听,一听就是几个小时,听完了发现书压根都没打开,懊悔不已……

小B准备第二天早上6点起床,起床后先晨跑一圈,再吃顿健康早餐,在8点前完全进入工作状态。但睡前看到个有趣的节目,一看就是凌晨1点。第二天闹钟响的时候果断按掉,醒来已是8点多了,自责之情涌上心头……

小C告诉自己下午写一篇文章,好不容易空出时间,几个朋友发微信喊他一起打篮球,小C抬头看看窗外,天空晴朗、阳光明媚啊,于是去玩了几个小时,晚上回到家,发现文章一个字都没写,内心说不出的苦涩……

意志力薄弱怎么克服(这3个方法能帮你快速提升意志力)

这些就是缺乏意志力的典型表现。意志力,也称为自律、自控力,是一个人控制自己情绪、欲望和注意力的能力。

很多人都拥有远大的理想,但是梦想和现实之间差了十万八千里。现实生活中,最终决定一个人成就大小的,并不是梦想有多伟大,而是一个人对梦想的坚持能达到何种程度,这背后考验的就是一个人的意志力。

其实,意志力可以通过后天的学习和练习得到快速提高。

意志力薄弱怎么克服(这3个方法能帮你快速提升意志力)

二、提高自控力的3个方法

1.学会原谅自己

削弱意志力的最大因素,就是自我否定。当你确定一天要读20页书,但最终却把读书的时间用在听音乐上的时候,你会自我否定,这种愧疚感和自责感会大大削弱你的意志力。

要知道,一天读20页书原本就很不容易,这是被称为“完人”的曾国藩也失败很多次才勉强能做到。有多少人能坚持每天读20页书呢?所以,你在前几次坚持不了是再正常不过的事情,不用过分自责。相反,你应该安慰自己:我差一点就成功了,下次肯定会更好!

所以,当你在一开始希望坚持一件事但做不到的时候,应该多原谅自己,给自己鼓励,这样,你的意志力会越来越强大。

意志力薄弱怎么克服(这3个方法能帮你快速提升意志力)

2.保持充足睡眠

人在睡眠不足的情况下,意志力会降低。很多争吵和矛盾都发生在午饭过后,就是因为很多人有午睡的习惯,午饭后如果没有立刻睡觉,对情绪的控制力会减弱,就极容易因为一些小事而控制不住情绪,莫名地烦躁、易怒。

睡眠不足的时候,工作效率也会大大降低。人在犯困的时候,很容易被一些诱惑打乱计划,大脑会不断释放“我需要放松”的信号,一旦有放松的机会,大脑很容易忘记原先的计划,跑去“度假”。

所以,当你困了累了的时候,不要做有挑战性的工作,更不要试图考验自己的意志力,而是尽量放下手中的工作,好好睡一觉,或放松一下。

意志力薄弱怎么克服(这3个方法能帮你快速提升意志力)

3.从小事开始坚持

意志力提升的核心是“慢”,从一点点小事开始做起,不断地坚持,往往能锻炼出强大的意志力。

美国学者鲍勃·波伊思曾经跟踪研究了大学里刚入职的一批年轻教授,他发现这些教授有两种类型:一种是“间歇型”、一种是“持久型”。“间歇型”的人喜欢集中几个星期疯狂地写论文,茶不思、饭不想,可以在办公室打地铺,甚至连续熬几个通宵,最后把论文写出来;而“持久型”的人则常以稳定的节奏写作,每天写一点,天天写。

经过多年的研究,鲍勃发现:“持久型”的年轻教授的发展更好,一般都获得了“终身教授”的职称;而“间歇型”的年轻教授则远远落后,甚至到最后没有从事科研相关工作。

所以,对年轻人而言,“一日暴,十日寒”不如“持之以恒”。只有长期的不断地坚持,你才能获得足够的意志力,才能支撑起自己的梦想。

意志力薄弱怎么克服(这3个方法能帮你快速提升意志力)

最后总结一下,本文分享了三个比较实用的快速提高意志力的方法,分别是:学会原谅自己、保持充足睡眠和从小事开始坚持。

© 版权声明
THE END