一个学习者面临着很大的一个现实，你的身心灵很难在专注时达到高度统一。你的大脑想要的，可能就是你享受知识的冲浪，然后你的身体想的就是我困死了，我饿死了，我不想动，我想玩游戏，我想刷剧，我要拉粑粑。
然后你的心灵在想，为什么人生这么难？我的路到底在哪里？我好迷茫啊，天天看书学习有啥用啊？
这时你的身体、心灵和大脑产生了对抗，因为大脑认为，你凭什么做不到，你必须给我做到，只要你全力冲刺，坚持下去，听见没有，一天三个小时不许出去玩，必须看两个小时书。然后身体和心灵就是，你爱咋地咋地，不动我就不动。这就像你看健身的视频，眼睛会了，就是身体一动不动。
我们是在用一个完美的状态来要求自己，但是我们的身体和心智都在抵抗这种完美的状态。它其实在用拖延的方式给你释放一个信号，就是你别指望我全力冲刺，我做不到，我坚持不了，我不行，各种消极暗示 。
而且再上咱们在各种自媒体上或者抖音上，总是来蛊惑你，三天可以拿下多少多少个单词，如何两天看一本书，五天怎么做就能瘦多少斤等等。都是短时高效的，但这些信息你听多了，会给你带来严重的副作用，你会有种自己也能马上做到的错觉。如果给你一年的时间，你不知道怎么用，比如抖音上说五天就能瘦，剩下360天你干啥，背后各种努力和坚持也要看，也要做到才行。不然你自己做了几天发现没效果，就开始产生怀疑，开始打压自己。
你的第一个念头就是，我有好多时间，你根本就想不到，这一年时间其实不够你忙的，你第一个反应就是你咋那么卷。其实就是我们不会用时间，我们从一年到一分钟，这个时间怎么用我们都不会，我们都得现学，学校没教给我们，这是最大问题。
这个怎么解。第一步就是不要把学习当做存天理，灭人欲的神性行为，要把学习拉回人间。因为每次你的大脑向你发出指令，摒弃一切娱乐活动，把手机放在客厅的一系列仪式感，你还要就找一个风和日丽的日子，买一个新的手账本，然后在第一页写下你的所有的计划。
去看那些博主都是在告诉你，学习是和生活是不一样的，你拉屎放屁的时候想学习的事儿是对学习的玷污，如果你在一个火锅的聚会上跟人家聊学习，也是对大家休闲生活的玷污。
你现在已经是成年人了，你离开学校了，学习这件事情他跟你的生活是搅合在一起的，都是柴米油盐的事，所以就别那么要求自己太完美。
每次你的大脑跟你说全力冲刺的时候，要在你的心灵上有一个足够强烈的声音给他反驳，去回击大脑，我们落实到行动上，告诉自己能做到。
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